litaba

Fitness booster lebanta
Ha e le hantle bakeng sa koetliso ea morao, morero ke ho thibela matsoho a hau hore a se ke a khathala esale pele 'me a sitoa ho tsoela pele ho ikoetlisa ha ho ntse ho e-na le matla a setseng ka morao."Kaha matla a forearm a fokola ka tlhaho, 'me mesifa ea mesifa ha e kholo ho feta ea lihlopha tse kholo tsa mesifa e kang mokokotlo, ho bonolo ho khathala kapele.Ka nako ena, haeba u batla ho tsoela pele ho ikoetlisa, hoa hlokahala ho roala lebanta la booster."
Fitness Wristband
E sebelisetsoa ho ikoetlisa ka mahetla kapa sefuba ka lisebelisoa tsa mahala.Mosebetsi oa eona ke ho sebelisa khatello ea ho tiisa letsoho la hao le mesifa e potolohileng, ho fana ka tšehetso le botsitso, ho u thibela hore u se ke ua lematsa letsoho la hao ka phoso nakong ea koetliso e boima, e fetang tahlehelo.“O se ke wa nyenyefatsa ntho ena.Ha e tšoane le lebanta la booster.Ha e le hantle, ho khathala ha letsoho la hao le lenyenyane ke feela ho emisa koetliso.Leha ho le joalo, haeba lenonyeletso la letsoho la hao le khathetse kapa boima ba hao bo le boholo haholo hore u ka bo jara nakong ea boikoetliso ba sefuba, ho na le monyetla o moholo oa ho intša kotsi ka phoso.”Libapali tsa li-novice li na le metsamao e sa tloaelehang, 'me molebeli oa letsoho a ka fana ka phello ea ho lokisa.Libapali tsa khale li na le boima bo feteletseng, 'me molebeli oa letsoho a ka fana ka phello e sireletsang.

Liatlana tsa boikoetliso
U se ke ua nahana hore ho roala liatlana tsa 'mele ho ke ke ha baka li-cocoons."Haeba u ikoetlisa ka litšepe tse boima, ho tla ba le khatello pakeng tsa bokatlase ba palema, ho kobeha ha makukuno le bethe ea tšepe.Ke kamoo li-calluses tseo li hlahang kateng.Ka khopolo, haeba boima bo le bonyenyane, u ke ke ua ba le li-calluses tse nang le liatlana kapa ntle le tsona."Melemo ea ho roala liatlana tsa boikoetliso e kenyelletsa lintlha tse peli tse latelang: eketsa khohlano, ho monya mofufutso le ho thibela ho thella.Tekanyo ea bohloeki e tla ba e batlang e le betere, e loketse li-novices.E ka boela ea thibela li-cocoons le lisebelisoa ho petetsa le ho ama matla, empa libapali tsa khale ka kakaretso ha li e sebelise, ebang ke ho sebelisa phofo ea magnesium kapa ho se e roale.
Lebanta la boikoetliso
E sebelisoa haholo-holo bakeng sa koetliso e kang li-squats le ho hula ka thata, ho fana ka khatello e matla lethekeng le ho tsitsisa mokokotlo, ka tsela eo ho sireletsa letheka ho tsoa kotsi, 'me ka katleho ho fokotsa mokhathala ka morao, ho u nolofalletsa ho qeta koetliso e matla e phahameng.Ka hona, ha lebanta le le thata, ts'ebetso e ntle ea tšireletso, 'me lebanta le le bonolo, le tla phutholoha haholoanyane."Hobane ho squat le ho hula ka thata ho bakile liketsahalo tse peli ho tse tharo tse kholo tsa ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ho thata haholo, 'me ba qalang ba sitoa ho laola ho leka-lekana ha' mele ea bona le litekanyetso tsa ho tsamaea.Likotsi tsa kotsi ke ketsahalo e tloaelehileng.”Ho roala lebanta ho ka thibela sena hore se se ke sa etsahala, 'me le haeba phello ea koetliso e le mpe, e ke ke ea utloisa bohloko.Bakeng sa libapali tsa khale, koetliso e boima e phetha karolo ea tšireletso.
Ho boetse ho na le lintho tse kang li-fitness knee pads le li-elbow pads, e 'ngoe ea ho bua leshano le ho sututsa, e' ngoe ke ea ho squatting."Novice ha e khone ho e sebelisa ho hang, esita le bakeng sa batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele.Hangata e sebelisoa ke litsebi kapa haholo bakoetlisi ba boima”.