litaba

Mosebetsi oa pele oamolebeli oa letsohoke ho fana ka khatello le ho fokotsa ho ruruha;Ea bobeli ke ho thibela tšebetso le ho lumella karolo e lemetseng hore e fole.
Ho molemo hore u se ke ua kena-kenana le ts'ebetso e tloaelehileng ea letsoho, kahoo haeba ho sa hlokahale, ba sireletsang letsoho ba bangata ba lokela ho lumella ho sisinyeha ha menoana ntle le ho thibeloa.
Letlapa le koahela karolo ea palema le forearm, 'me ke tšireletso ea letsoho ea molao.Mabapi le moralo, tse ling li roaloa letsohong joaloka likausi;Ho boetse ho na le liqapi tse nang le mabanta a rekere a hlokang ho phutheloa ka letsoho ha a sebelisoa.Moralo oa ho qetela o phahame hobane ka bobeli sebopeho le khatello li ka fihlela litlhoko tsa motho ka mong.Haeba boemo bo le boima haholo 'me ho hlokahala hore ho be le ho lokisoa ho eketsehileng ha letsoho, hammoho le ho fana ka tšehetso e tsitsitseng haholoanyane, molebeli oa letsoho le nang le letlapa la tšepe le kentsoeng ho lona le ka kena hantle.Leha ho le joalo, ka lebaka la mefuta e mengata e tsitsitseng le theko e tlaase, bohle ba ka e khetha ka keletso ea basebeletsi ba tsa bongaka.
Litšireletso tsa setsoe le lengole ke lisebelisoa tse sireletsang tse etselitsoeng ho thibela likotsi tsa setsoe le mangole hore li se ke tsa oa, 'me li etselitsoe ho roala mesamo kapa likhetla tse thata.Ho fokotsa boima ba lisebelisoa, baqapi ba qapile lithapo tsa setsoe le mangole hore li be bobebe, li be ntle, li be bonolo le hore li sebetse.

Metsoalle e natefeloang ke ho bapala tenese, badminton le tennis ea tafole e ka utloa bohloko ba setsoe ka mor'a papali, haholo ha e bapala ka letsoho, leha e roala litšireletseho tsa setsoe.Litsebi li re bolella hore hangata sena se tsejoa e le "setsoe sa tennis".Ho feta moo, setsoe sena sa tennis se bakoa haholo-holo ke taba ea hore nakong ea ho otla bolo, lenonyeletso la letsoho ha lea koaloa kapa la notleloa, 'me mesifa ea extensor ea forearm e huloa ka mokhoa o feteletseng, e bakang tšenyo sebakeng sa ho khomarela.Ka mor'a hore lenonyeletso la setsoe le sireletsoe, lenonyeletso la letsoho ha le sireletsehe, kahoo ho ntse ho e-na le motsamao o feteletseng oa ho phunya ha o otla bolo, e leng se ka boela sa mpefatsa tšenyo ea lenonyeletso la setsoe.Kahoo ha u bapala tennis, haeba u utloa bohloko ba setsoe, ho molemo ho aparaba sireletsang letsohoha o ntse o apere dithibela sekgono.'Me ha u khetha tšireletso ea letsoho, motho e mong le e mong o lokela ho khetha e se nang elasticity.Haeba elasticity e le ntle haholo, e ke ke ea bapala karolo ea tšireletso.Hape, ha u e apara, u se ke ua e tiisa ka thata haholo kapa ua e lokolla ka mokhoa o hlephileng.Haeba e le thata haholo, e tla ama ho potoloha ha mali, 'me haeba e hlephile haholo, e ke ke ea e-ba le phello e sireletsang.