Ho matha ke e 'ngoe ea boikoetliso ba 'mele bo sebelisoang haholo.Motho e mong le e mong a ka tseba lebelo, sebaka le tsela ea ho matha ho latela maemo a hae.
Ho na le melemo e mengata ea ho matha: ho theola boima ba 'mele le sebōpeho, ho boloka bocha ka ho sa feleng, ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo le ho ntlafatsa boleng ba boroko.Ha e le hantle, ho matha ka tsela e fosahetseng ho boetse ho na le mathata a itseng.Lipapali tse ipheta-phetang li baka likotsi, 'me maqaqailana kapa lengole hangata ke bona bahlaseluoa ba pele.
Matsatsing ana, batho ba bangata ba chesehela ho matha holim'a treadmill, e leng se ka lebisang ho roala mangole habonolo."Lengole le mathang" le bolela hore nakong ea ho matha, ka lebaka la ho kopana khafetsa pakeng tsa maoto le fatše, lengole la lengole ha lea lokela ho jara khatello ea boima ba 'mele feela, empa hape le fokotsa tšusumetso e tsoang fatše.Haeba litokisetso li sa lekana, ho bonolo ho baka kotsi ea lipapali ho lengole.
Batho ba bang ha ba ikoetlise haholo ka linako tse tloaelehileng.Mafelong a beke, ba qala ho matha ka mokhoa o ts'oanelang, oo hape ho leng bonolo ho baka kotsi ea lipapali, eo ka kliniki e bitsoang "lefu la moatlelete oa beke".Ha u matha, lengole le lokela ho phahamisetsoa sebakeng sa pele ho tloha seropeng ho ea thekeng.Mohato o molelele haholo o tla senya ligament habonolo.
Ho matha ho boetse ho lokela ho fapana ho ea ka motho.Batho ba baholo ba lokela ho khetha lipapali tse ling tse nang le bohanyetsi bo fokolang le matla, joalo ka ho tsamaea, ho nka sebaka sa ho matha.Pele o matha, etsa bonnete ba hore o futhumala 'me u roale mehato e meng ea tšireletso, joalo kalikotlolo tsa lengolelelikotlolo tsa letsoho.Hang ha u ikutloa u sa phutholoha nakong ea boikoetliso, u lokela ho khaotsa ho ikoetlisa hang-hang.Tabeng ea kotsi e totobetseng, leka ho boloka boemo bo tsitsitseng, nka compress e batang le mehato e meng bakeng sa phekolo ea tšohanyetso, 'me u batle phekolo ea meriana ka nako.
Nako ea poso: Feb-10-2023
