litaba

Ha e le hantle, ho bohlokoa ho reka.Sebaka se tenyetsehang joalo ka letsoho ha e le hantle se fokola ka matla 'me se fokola ka botsitso, kahoo hangata sea tsoa likotsi.Balebeli ba letsoho ka kakaretso ba arotsoe ka mefuta e 'meli: matla le tšireletso.Balebeli ba letsoho ba na le mesebetsi e 'meli e meholo: o mong ke ho monya mofufutso, 'me o mong ke ho fana ka botsitso bo sa fellang.Ho ntlafala ha botsitso le ho feto-fetoha ha li-wristbands, ho mpefala le ho feta.Lipapali tse kang tennis le badminton li hloka ho feto-fetoha ha maemo ho phahameng, kahoo li-wristbands tse sireletsang li loketse lipapali feela, eseng ho ikoetlisa.Molebeli oa letsoho oa mofuta oa matla o etselitsoe ka ho khetheha bakeng sa ho ikoetlisa, ho itela ho feto-fetoha ha maemo ho tlisa ts'ehetso le botsitso, tse ka qobang ka katleho mathata kapa kotsi e patehileng e bakoang ke koetliso ea boima ba 'mele.

Haeba u batla ho bapala basketball, u ka roala litebeli tsa letsoho, lipekere tsa mangole le litebelo tsa maqaqailana.Haeba u bapala bolo ea maoto, ntle le tšireletso ea lengole le maqaqailaneng, ho molemo ho apara balebeli ba shin, hobane tibia ke karolo e kotsing ka ho fetisisa ea bolo ea maoto.Motsoalle ea ratang ho bapala tenese, badminton le tenese ea tafole o tla utloa bohloko ka setsoe ha a bapala ka mokokotlo.Leha a ka roala tšireletso ea setsoe, e tla utloisa bohloko.Litsebi li re bolella hore hangata sena se tsejoa e le "elbow ea tennis".Ho feta moo, setsoe sa tenese haholo-holo nakong ea ho otla bolo, 'me lenonyeletso la letsoho le tla utloa bohloko ka lebaka la ho honyela ha mesifa.Ka mor'a hore lenonyeletso la setsoe le sireletsoe, lenonyeletso la letsoho ha le sireletsehe.E mong le e mong oa tseba hore e hloka ho otlolla ha e bapala, kahoo setsoe se bonolo ho tsoa likotsi.

Ha u bapala tennis, u boetse u hloka ho otlolla ka thata.Haeba lenonyeletso la setsoe la hao le utloahala le le bohloko haholo, ho molemo hore u apare tšireletso ea letsoho.Ha u khetha balebeli ba letsoho, ho molemo ho khetha tse sa rekere.Haeba li le elastic, li ke ke tsa e-ba le phello e ntle ea tšireletso.Li ke ke tsa aparoa ka mokhoa o hlephileng kapa o thata haholo.Haeba li le thata haholo, li tla baka thibelo ea phallo ea mali.Ho hlepha haholo ha ho thuse letho.