Sehlopha se phahameng sa Resistance Hip Loop Resistance bakeng sa Yoga
Lihlopha tsa ho hanyetsa letheka, tse tsejoang hape e le li-elastic bands kapa elastic stretch belt.Ke sesebelisoa se thusang ho sebelisa litsebo tsa batho.Ke sesebelisoa se senyenyane sa ho ikoetlisa se bonolo ho se jara, se bonolo ho se sebelisa ebile se sebetsa haholo.Lihlopha tsa ho hanyetsa Hip li atisa ho sebelisoa e le sesebelisoa sa koetliso ea ho ikoetlisa lapeng kapa ha u tsamaea.E ka tsamaisana le morethetho oa 'mino ho fetoha mofuta oa koetliso ea aerobic e ka khonang ho itlhahisa ka potlako, ho matlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho ntlafatsa boemo.Sehlopha sa elastic se loketse basali ba nang le matla a tlaase.E ka khona ho otlolla hantle le ho sebelisa mesifa ea 'mele oohle, ho tsitsisa boemo le ho laola sebaka se otlolohileng, ho ntlafatsa bokhoni ba boikoetliso ba' mele ka mokhoa o phethahetseng, le ho theha sekhahla se phethahetseng sa 'mele.Ke sehlahisoa se thusang ka ho fetisisa bakeng sa boikoetliso ba yoga le Pilates.E ka eketsa monate oa boikoetliso le ho fetola mokhoa o le mong oa boikoetliso.
Likaroloana
1. Ho bonolo ho e jara le ho itokisetsa koetliso.E bobebe, ke sesebelisoa sa koetliso se ka tsamaisoang hohle.
2. E ka etsa koetliso ea li-elastic band ka boemo leha e le bofe le sefofaneng leha e le sefe, 'me e sebetsa haholoanyane.
3. E ka ntlafatsa ka katleho matla a mesifa, ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha 'mele, ho eketsa mamello ea mesifa le liphello tse ling tsa boikoetliso.
4. E na le mokhoa o bonolo oa ho koetlisa 'me o khona ho sebelisa mesifa ea likarolo tse sa tšoaneng tsa' mele ha e sebelisoa hantle.
5. Sehlopha sena sa ho hanyetsa se bonolo, se tsitsitse, se sa sebetse ebile se na le ts'ebetso e ntle ka kakaretso.
6. Sehlopha sena sa elastic resistance se etselitsoe ka ho khetheha ho matlafatsa 'mele oa hau le ho theola boima ba' mele.
7. Sehlopha sena sa elastic hip resistance se ka etsoa ka mebala e mengata le bolelele leha e le bofe.
8. Sehlopha sena sa ho hanyetsa letheka se lohiloe ka nylon e nang le matla a 100% 'me e ntle bakeng sa mesebetsi ea yoga.
